不少朋友都碰到过耳鸣的情况，“吱吱吱”“嗡嗡嗡”耳朵里像藏了一个喇叭，吵得头昏脑涨，听不清别人说话，晚上睡不好觉，精神越来越不好，到底该怎么办才好呢？
为什么会发生耳鸣？
导致耳鸣的原因错综复杂，大致可分为继发性耳鸣和原发性耳鸣。
继发性耳鸣：由已知疾病引起
耳朵本身的原因：比如耳屎累积过多、中耳感染、内耳疾病（例如梅尼埃病）、感冒或坐飞机所致咽鼓管阻塞等。此外，也可能是耳部自身老化的原因。
疾病原因：心血管、糖尿病、高血压、甲状腺疾病等引起的并发症，听神经瘤导致的耳鸣等。
药物原因：在使用耳毒性药物的患者发生耳鸣，需及时与医生沟通。
原发性耳鸣：排除其他疾病可能
如果排除各种疾病以后，找不到什么原因引起的耳鸣，则是原发性耳鸣，2012年中国耳鸣专家共识报告显示，90%左右的耳鸣都是原发性耳鸣。
耳鸣就是幻听吗？
关于耳鸣的声音，大家听到的都不太一样，据不完全统计，经常被描述成以下几种：
昆虫翅膀的嗡嗡声；
蝉鸣声、鸣笛声；
滋滋的电流声；
黑白电视的沙沙声；
物体摩擦的刺耳声；
火车开过的隆隆声。
……
但耳鸣不是幻听。耳鸣是一种主观感觉，听到的都是没有实质性内容的单调声音，而幻听则是有意义或有具体内容，如哭笑声、歌声、说话声等。
许多人都会遇到耳鸣，但大部分都并非持续性的，一段时间之后会自己消失。这种耳鸣一般不会有实质性的危害。但如果在睡眠充足、精神状态比较好的情况下，出现了长时间、持续性耳鸣，则需要提高警惕了。
“鸣久必聋”是真的吗？
不一定。首先得明确一点，耳鸣是一种症状而非疾病，因此耳鸣本身不会导致耳聋。如果是因为耳部疾病而出现耳鸣，不及时治疗，时间久了是会导致耳聋的；原发性耳鸣一般不会导致耳聋的。
反复出现耳鸣怎么办？
如果是继发性耳鸣，治好了原发疾病，耳鸣一般就会消失。但如果是原发性耳鸣，且经过治疗也没得到改善，怎么办？2014年美国出版的《耳鸣临床应用指南》中明确提出，半年以上的耳鸣无法治愈，建议你学会与耳鸣和解。
采取掩蔽疗法
可以用助听器、随身听和家用录放机等装置制造噪音（噪声强度以刚刚听到为准，不用完全掩蔽耳鸣），逐渐适应这种和耳鸣相似的外界噪声，但要注意避免噪声加重或造成新的听力损害。
转移注意力
患者越是关注耳鸣，就越容易不知不觉中将耳鸣的感受放大。就是不管何时何地何种情况下，耳鸣一出现，就立即把注意力转移到其他事情上，比如听音乐、读书、看报等等，分散对耳鸣的注意力，使耳鸣成为不重要、不烦人的事情。
放松身心
精神或情绪紧张也会导致耳鸣，反过来耳鸣也会加重情绪紧张。所以耳鸣患者常常伴有紧张、焦虑或抑郁等情绪。可尝试放松训练：闭目静坐或平卧，用意念控制神经和肌肉的紧张性，先从头皮、额部、面部肌肉开始放松，逐渐将上下肢、胸部乃至全身的肌肉放松，给你的精神和身体做个SPA~
缓解耳鸣做做耳部按摩操
鸣天鼓
双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击30~40下。
推擦耳郭
将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳郭带倒向前推擦，反复20次，以两耳出现热感为好。
摩耳轮
用食指、拇指沿耳轮边缘上下来回摩擦30~40下，至耳郭发热。
揉耳垂
以双手食指、拇指指腹，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回复原形，重复10次。
按揉翳风穴
以双手食指指腹按揉耳后的翳风穴（位于耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处），持续2～3分钟。
按揉“门、宫、会”
“门、宫、会”是耳部的3个穴位，分别指耳门穴、听宫穴和听会穴。以双手食指指腹从上而下依次按揉这些穴位，每穴持续2～3分钟。
十指拿推，顺摩耳
十指环屈成耙形，从前额往后拿推，经枕骨向下，十指并拢，横掌着力两耳前后，至颈椎分手到前项喉结收，掌心顺摩耳。如此反复进行50下。
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