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耳鸣是指无相应的外界声源或电刺激，而在耳内或颅内有声音的感觉。耳鸣并非一种疾病，而是与一种或多种病因以及恶化因素相关的症状。
一、不良习惯导致慢性听力受损，使耳朵“提前衰老”
慢性听力受损的过程往往是无声无息、逐步推进的，早期听力受损时损害患者耳蜗内的毛细胞(毛细胞是人类听觉的感受器，是属于神经细胞范畴，一般坏掉便不会再生。)毛细胞虽然已有部分受损，但是可能并未彻底死亡，因而一般没有明显的症状，但是毛细胞的寿命已经被缩短，若干年后，那些喜欢使用耳机的人、吸烟者(吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。)、经常接触咖啡因和酒精者很可能会过早地跨入听力下降的人群，拥有一双“提前衰老”的耳朵。
二、引起耳鸣的原因有哪些
耳鸣的常见诱因包括各型感音神经聋、听神经瘤、梅尼埃病、抑郁症、噪音等，但耳鸣的具体发病机制仍在研究中。脑部或耳部患有疾病的人会加大耳鸣的发生率。
严重的噪音污染(长期佩戴耳机、噪音环境)、药物中毒、更年期综合征、身体素质不佳免疫力低下、神经衰弱、睡眠障碍、颈部肿瘤或其他颈部疾病压迫颈动脉时，可引起受压侧耳鸣。
三、日常生活中，哪些做法损害听神经
1、不合理使用耳机：事实证明，使用耳机接近最大音量连续收听5分钟，听力就会受损。2、长时间煲电话粥：频繁接听或长时间接听电话，对听力损伤很大，还可能会引起神经性耳聋。3、经常去泡吧、KTV：研究表明，37%的听力残疾与噪音损害密切相关。4、长期有负面情绪及过度疲劳、睡眠不足：研究发现，生气、忧郁、悲伤等负面情绪及过度疲劳、睡眠不足，都可能诱发听力受损。5、乘飞机时不注意做吞咽动作：飞机在起降时，如果中耳腔内外不能迅速取得平衡，就会造成航空性中耳炎，出现两耳发闷、疼痛、头晕等症状。
四、耳鸣患者的注意事项有哪些
1、注意保持良好的睡眠。
2、减少噪声暴露：爆震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生。建议每天使用耳机收听时间不超过1~2小时，中间最好间隔15分钟，让耳部短时间休息;不要长时间煲电话粥。
3、消除精神紧张和疲劳：当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏，放松情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。
4、减少对耳鸣的关注，与它“和平共处”：对于耳鸣，我们应该要有正确的认识观，一般人理解，耳鸣治好了，就是完全不耳鸣了。其实这是非常困难的，目前对耳鸣的发病机制尚不完全清楚，也没有特效的药物，但我们也要学会与耳鸣“和平共处”。
5、耳鸣的饮食调理：⑴、多食含锌食物：缺锌是导致中老年人耳鸣、耳聋的一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，从而影响耳蜗的功能而导致听力减退，每天应多吃含锌丰富的食物如：鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。⑵、多食补肾食物：根据中医学理论，听觉虽是耳的生理功能，其根本却在肾，“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”因此，可以适当的多吃一些补肾的食物,如枸杞、核桃、小米、山药、芡实、红枣、桑葚、黑芝麻、黑豆、甲鱼、鲈鱼、贝类、狗肉、羊肉、驴肉等食物，并节制高脂肪饮食。
6、特殊药物：耳鸣患者由于其他疾病就诊时，请不要忘记告诉医生：自己患有耳鸣。因为有些药物会使您已有的耳鸣症状加剧。
7、注意保护耳道：挖耳朵时要科学，以免造成耳道损伤，甚至引起感染。在洗头、洗澡时，注意不要让耳朵进水，一旦不慎进水，应该让耳朵朝下，将水排出，随后用棉棒擦拭干净。
五、常做耳朵保健操，防治耳鸣好助手
以下介绍几种简单的耳朵保健操：1、揉耳廓：双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。2、捏耳屏：耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次20～30下，时长以双耳屏发热为宜。3、松耳廓：双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，刚开始每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次。4、拧耳朵：食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。5、拉耳廓：每天起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。
总之，应在全社会广泛加强听力健康宣传，大众要提高对耳鸣、耳聋风险的认识，减少暴露于工作场所和娱乐设施的巨大噪音中，及早做好耳部防护工作;引导年轻人不参加噪声大的娱乐休闲活动，从而有效地降低听力损害的程度。
